trening 18

obecnie: 6.00 storm 6.15 sniadanie 7.15 trening 8.20 bialko 10.00 cos malego 12.30 obiad 15-16 cos malego 18.30-19 kolacja 21.00 bialko nie badzie problemu jak lykne mono i storma w przeciagu ok 2h? Zmieniony przez - chudy7 w dniu 2012-02-12 20:29:03

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: nie wiem -biceps: 34 -klatka: około 114 -udo: --talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1-2 lata 6. DIETA: brak -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 z Metaanabolem -6 kg wiencej masy 8. TRENING: doradzcie 9. CEL CYKLU: zmniejszenie tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP [...]

Dieta? - brak Dział odżywianie oraz trening Tam Ci pomogą

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : sylwetka Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : w miarę przestrzegana przynajmniej przez ostatni miesiąć Przeciwskaznania [...]

Dieta wygląda tak: Dieta do treningów boksu. Zapotrzebowanie: kcal:2752,77 B:103,23g W:378,51g T:91,76g Dieta I posiłek 7:20 Placek owsiano-białkowy B:41,56g W:71,01g T:7,44g kcal:510 II posiłek 11:30 To co ugotuję stołówka III posiłek (przed treningowy) 15:30 100g Pierś z kurczaka 100g Makaron durum + Surówka B:33,7g W:69,3g T:2,9g kcal:456 18:00 [...]

aha czyli jestem endo tak... ?? i mam trening i diete pod endo dawać?? waga to 68-69kg i 173cm Zmieniony przez - detroo w dniu 2010-11-03 22:18:58

Dasz radę iść spać po treningu bez posiłku ? Bo na bym nie ogarnął po treningu jesszcze bez jedzenia , a dwa że jest to najważniejszy posiłek . Mogę Ci powiedzieć że czasem sam jem ok 22 jak skończę trening po 21 , z godzinka i idę spać . Nic się nie dzieje , a jem ok 140 ww po treningu jeśli o to Ci chodzi że będzie ulewac bo po 18 to dałeś się [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:70 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:102 UDO:60 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11.POZIOM BF%wysoki 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN [...]

byłeś tam może ? masz jakieś foto? dużo było ludzi ? wcześnie ok godz 18 mieli sesje zdjęciową i robili trening na siłowni extreme

[...] się pewniej/ lepiej ale nie musimy. Takie gdybanie o tym, że dieta to pół życia osób aktywnych fizycznie mnie bawi, bo najczęściej taką postawę prezentują osoby, które na treningach strzelają mnóstwo fotek, napinają tą swoją "rzeźbę", więcej wysiłku wkładają w przygotowywanie rozmaitych posiłków i chwalenie się nimi na portalach, niż w [...]

Jak masz diete i dobry trening takie połaczenie może być.Dodaj do niego omega3, carbo(zamiast dextrozy) i zma i bedzie si.Pozdro Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-27 18:26:15

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Trening Siłowy, budowa siły,wytrzymałości dodatek do sportów walki Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami, rok tak ciągle Uprawiane inne sporty : Kick Boxing 2 razy w tygodniu po 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

7:30 Sniadanie: chleb, ser żółty, szynka, twaróg 50g. (ide do szkoly) 11:30 II Śniadanie: chleb, ser żółty, szynka, banan, orzechy. 15:00 Posiłek przed treningowy: makaron/ryż + maślanka 0,5l. (godzina na siłce i o 16:10 wychodze na trening koszykówki.) 18:30 Od razu po treningu banan. 19:30 (wracam z treningu) piersi z kurczaka, warzywa. 20:30 [...]

Ale ja nie moge z tym skonczyc!!!! Tak sie najaralem, ze musze cwiczyc. I nikt mi w tym nie przeszkodzi!!! :P Zdecydowalem sie na trening w tym wieku, bo juz gdzies 16 - 18 lat chce miec ladna rzezbe ciala. I prosze podajcie mi jakis dobry plan na rzezbe.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny-t857276.html Tak może być? Trening między 17, a 18. Zmieniony przez - dawidred93 w dniu 2012-05-05 00:50:37

[...] : 3x FBW Odżywianie : Opisane kilka postów wyżej. Cel : Szczupła sylwetka. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3, witaminy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Możliwe Stosowane wcześniej diety : Taka jak kilka [...]

jak będziesz miał trochę więcej niż 18 lat, to nauczysz się, że kontrola spożywanego alkoholu to nie tylko jego ewentualny wpływ na trening siłowy. :-)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 18 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies pol roku temu 11. POZIOM BF%: 15 [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:77/78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:54 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:jest 2.5g białka na kg masy ciała -węglowodany:wegle 5 g na kg masy ciała -tłuszcz:tłuszcze 1.5g na kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka sama 1 cykl był złozony ze 100 tabletek / 2 był z 200 [...]

Chłopie- masz 18 lat- wez sie za konkretny trening- wszystkie partie, dobre zarcie, odpoczynek- jak masz niecale 30 cm w biku to przyrosty beda na poczatku wielkie- pod warunkiem spelnienia pewnych, wspomnianych wyzej, zasad. Powodzenia. "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".